عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



تاریخ : چهار شنبه 30 آبان 1403
بازدید : 2
نویسنده : gil48

قهوه گانودرما دکتر بیز فوری یک نوشیدنی ابتکاری و سالم است که ترکیب منحصر به فردی از خواص قهوه و قارچ گانودرما (ریشی) را در یک فنجان خوشمزه و پُر انرژی به شما ارائه می‌دهد. این نوشیدنی فوری نه تنها لذت بخش است، بلکه با داشتن فواید درمانی بسیار، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت شما داشته باشد. اگر به دنبال نوشیدنی‌ای هستید که علاوه بر طعم دلپذیر، برای سلامتی شما مفید باشد، قهوه گانودرما دکتر بیز فوری را باید امتحان کنید.

قهوه گانودرما دکتر بیز فوری چیست؟

قهوه گانودرما دکتر بیز فوری ترکیبی است از قهوه مرغوب و پودر قارچ گانودرما (Ganoderma lucidum) که به‌صورت آماده و فوری تولید شده است. این نوشیدنی فوری برای افرادی که به دنبال طعم قهوه‌اصیل و همزمان بهره‌مندی از خواص دارویی گانودرما هستند، بسیار مناسب است. گانودرما، این قارچ شگفت‌انگیز که در طب سنتی چینی به‌عنوان "قارچ جاودانگی" شناخته می‌شود، به‌دلیل خواص دارویی و درمانی‌اش در سرتاسر دنیا محبوب است. وقتی این قارچ با قهوه ترکیب می‌شود، یک نوشیدنی فوق‌العاده با طعم بی‌نظیر و فواید زیاد پدید می‌آید.

ویژگی‌های قهوه گانودرما دکتر بیز فوری

  1. آماده‌سازی سریع و آسان
    قهوه گانودرما دکتر بیز به‌صورت پودر فوری عرضه می‌شود که تنها با اضافه کردن آب داغ به آن، به‌سرعت آماده نوشیدن می‌شود. این ویژگی به‌ویژه برای افرادی که زندگی پرمشغله دارند و زمان کافی برای تهیه قهوه ندارند، بسیار کاربردی است.
  2. طعم متعادل و دلپذیر
    یکی از نکات مهم در قهوه گانودرما دکتر بیز این است که طعم قهوه را به‌گونه‌ای تنظیم کرده‌اند که نه تنها مزه قهوه واقعی را می‌دهید بلکه تلخی زیادی ندارد. این ویژگی برای افرادی که به طعم‌های ملایم‌تر علاقه دارند، بسیار جذاب است.
  3. محتوای گانودرما با کیفیت بالا
    دکتر بیز از بهترین انواع گانودرما برای این قهوه استفاده کرده است. قارچ گانودرما غنی از ترکیبات فعال مانند تریترپنوئیدها، پلی‌ساکاریدها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کنند.
  4. مناسب برای تمامی افراد
    این قهوه به‌خاطر ترکیب طبیعی و فاقد افزودنی‌های شیمیایی، برای افرادی که به دنبال یک نوشیدنی سالم و بدون عوارض جانبی هستند، ایده‌آل است. علاوه بر این، مصرف آن برای افرادی که به دنبال یک جایگزین سالم‌تر برای قهوه‌های معمولی هستند نیز بسیار مناسب است.

خواص سلامتی قهوه گانودرما دکتر بیز

  1. تقویت سیستم ایمنی بدن
    قارچ گانودرما یکی از بهترین مواد طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی است. این قارچ به‌طور خاص می‌تواند در افزایش تولید سلول‌های ایمنی بدن و بهبود عملکرد سیستم دفاعی کمک کند. با مصرف قهوه گانودرما دکتر بیز، به بدن خود یک تقویت‌کننده طبیعی برای مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها می‌دهید.
  2. کاهش استرس و افزایش آرامش
    گانودرما به‌عنوان یک adaptogen شناخته می‌شود، یعنی ماده‌ای که می‌تواند به بدن در مقابل استرس و فشارهای روانی کمک کند. مصرف منظم قهوه گانودرما دکتر بیز می‌تواند به کاهش اضطراب، بهبود خلق و خو و احساس آرامش بیشتر کمک کند.
  3. افزایش انرژی و تمرکز
    قهوه به‌طور طبیعی یک محرک است که می‌تواند باعث افزایش هوشیاری، انرژی و تمرکز شود. به‌ویژه اگر روز پرمشغله‌ای دارید یا نیاز به یک افزایش انرژی فوری دارید، قهوه گانودرما دکتر بیز یک انتخاب مناسب است. ترکیب قهوه با گانودرما باعث می‌شود این انرژی با تأثیرات آرام‌بخش گانودرما همراه شود، بنابراین بدون احساس عصبی بودن، می‌توانید تمرکز و انرژی لازم را پیدا کنید.
  4. آنتی‌اکسیدانی قوی برای مبارزه با پیری
    گانودرما دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قدرتمندی است که می‌تواند به مقابله با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از پیری زودرس کمک کند. با مصرف قهوه گانودرما دکتر بیز، می‌توانید از خواص آنتی‌اکسیدانی این قارچ بهره‌مند شوید و روند پیری را کند کنید.
  5. کمک به بهبود کیفیت خواب
    مصرف گانودرما به‌طور منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی کمک کند. اگر از مشکلات خواب رنج می‌برید، نوشیدن یک فنجان قهوه گانودرما دکتر بیز می‌تواند به تنظیم الگوهای خواب شما کمک کرده و شب‌های آرام‌تری را تجربه کنید.
  6. پشتیبانی از سلامت قلب و عروق
    تحقیقات نشان داده است که گانودرما می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. مصرف منظم قهوه گانودرما دکتر بیز می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک کند، که این امر باعث سلامت بیشتر قلب و سیستم عروقی شما خواهد شد.

چرا قهوه گانودرما دکتر بیز؟

  1. یک نوشیدنی سالم با طعم بی‌نظیر
    قهوه گانودرما دکتر بیز تنها یک نوشیدنی خوشمزه نیست، بلکه به‌طور همزمان فواید سلامتی زیادی به بدن شما می‌رساند. این قهوه نه تنها طعمی بی‌نظیر دارد، بلکه با داشتن ترکیبات طبیعی مانند گانودرما، می‌تواند بهبود کیفیت زندگی شما را تسهیل کند.
  2. سهولت در مصرف
    برای کسانی که زندگی پرسرعتی دارند و فرصت آماده‌سازی قهوه‌های معمولی را ندارند، قهوه گانودرما دکتر بیز گزینه‌ای عالی است. این نوشیدنی به‌صورت فوری آماده می‌شود و به‌راحتی می‌توانید از آن در هر زمان و مکانی بهره ببرید.
  3. ترکیب قهوه با خواص درمانی
    بسیاری از قهوه‌ها به‌خاطر کافئین بالا می‌توانند باعث اضطراب یا بی‌خوابی شوند، اما ترکیب قهوه با گانودرما در این نوشیدنی باعث می‌شود که اثرات منفی کافئین کاهش یابد و در عوض فواید درمانی گانودرما تقویت شود.
  4. مناسب برای همه افراد
    قهوه گانودرما دکتر بیز مناسب برای هر فردی است که به دنبال یک نوشیدنی سالم، انرژی‌زا و لذت‌بخش است. چه شما به دنبال یک قهوه با خواص دارویی باشید و چه فقط بخواهید طعمی جدید و متعادل از قهوه را تجربه کنید، این محصول می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد.

نتیجه‌گیری

قهوه گانودرما دکتر بیز فوری یک نوشیدنی سالم و انرژی‌زا است که می‌تواند با ترکیب طعم خوشمزه قهوه و خواص درمانی قارچ گانودرما، به شما در روزهایی پر از انرژی و سلامتی کمک کند. این نوشیدنی نه تنها به‌طور طبیعی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، بلکه از شما در برابر استرس، اضطراب و بیماری‌های مختلف محافظت می‌نماید. اگر به دنبال یک نوشیدنی سریع، سالم و مفید هستید، قهوه گانودرما دکتر بیز بهترین انتخاب برای شما خواهد بود.

 


تاریخ : جمعه 26 مرداد 1403
بازدید : 35
نویسنده : gil48


دردون و بیرون 2 انیمیشن کمدی ماجراجویی است که توسط استودیوی انیمیشن پیکسار برای والت دیزنی پیکچرز تولید شده است. این دنباله به کارگردانی کلسی مان ساخته شد که اولین تجربه یک فیلم سینمایی در کارنامه کاری او محسوب می شود. «درون و بیرون 2» که در 14 ژوئن (25 ژوئن 1403) در سینماهای آمریکا اکران شد، یک میلیارد و 268 میلیون دلار در گیشه جهانی فروخت و پرفروش ترین فیلم سال 2024 تاکنون محسوب می شود. این فیلم که نقدهای مثبتی دریافت کرد، سریع ترین انیمیشنی است که از مرز فروش میلیاردی عبور کرده است. «درون و بیرون ۲» پنجمین انیمیشن پرفروش تاریخ سینما و پرفروش ترین فیلم تاریخ پیکسار شد.

خلاصه ای از انیمیشن های سال 2024 به بعد

در قسمت دوم داستان Inside Out 2، رایلی اندرسون 13 ساله دو سال پس از نقل مکان به سانفرانسیسکو برای دبیرستان آماده می شود. احساسات انسانی او (شادی، غم، ترس، نفرت، خشم) اکنون عناصر تازه شکل گرفته در ذهن رایلی به نام خودانگاره را نشان می دهد که شامل خاطرات و احساساتی است که باورهای رایلی را شکل می دهد. جوی که هدفش پر کردن «تصویر خود» با خاطرات مثبت است، مکانیزمی برای انتقال خاطرات منفی به پشت ذهن رایلی ایجاد می‌کند. رایلی و بهترین دوستانش بری و گریس به یک کمپ هاکی روی یخ آخر هفته دعوت می شوند و رایلی امیدوار است که به تیم مدرسه بپیوندد. در اردوگاه، یک شب قبل از اردو، زنگ خطر به صدا درآمد و گروهی از کارگران روانی به طور تکانشی، نهادهای مرکز فرماندهی عاطفی را بهبود می بخشند.

دوره دوبله انیمیشن پشت و رام 2 از فیلم

انیمیشن «بازگشت به پشت 2» در سال 2024 منتشر شد. 14 ژوئن (25 ژوئن 1403) و به محض انتشار نسخه جهانی در استریم ها، آن را در Filmo خواهید دید. برای تماشای Inside Out 2024 با دوبله اختصاصی Filmo کافیست روی تصویر زیر کلیک کنید.

عرفان خونربخش کارگردان کارتون پشت و رو ۲ با ترجمه سارا احمدزاده بود. در زیر لیستی از صداپیشگان این سخنان زیبا آورده شده است.

ساناز غلامی، شهره روحی، راضیه فهیمی، ناصر محمدی، مینا مومنی، سامان مظلومی، لیلا سودبخش، عاطفه رضوان نیا، ثمین مظفری، علیرضا وارسته، فریبا ثابتی، سامیه اوریک، عباس چهاردهی، الهام محمدی، الهام محمدی، هیونشان مسعود تاکی‌پورها، بهزاد الماسی، نرگس احزان، پرستو عامری، پرنیان شادکام، علیرضا مهدوی، کسری نیکس آذر، ثمین افشار، سارا احمدزاده و ادریس صفردخت.

تولید انیمیشن Inside Out 2 از کجا شروع شد؟

پس از موفقیت فیلم In and Out، که هفتمین فیلم پرفروش سال 2015 شد، رسانه های مختلف اشاره کردند که دنباله آن "حتمی" است. کارگردان اپیزود اول، پیت داکتر، زمانی که نامزدهای قسمت اول در هشتاد و هشتمین دوره جوایز اسکار اعلام شد، در حال ایده‌هایی برای دنباله‌ای بود. با وجود این، چهار سال طول کشید تا قسمت دوم کار روی داستان در اوایل سال 2020 آغاز شود و دو سال بعد، پیکسار رسما Inside Out 2 را معرفی کرد.

در حین تحقیق و نگارش فیلمنامه، تیم سازنده با روانشناس بالینی و نویسنده چندین کتاب، لیزا دامور، مشورت کردند و از کتاب های او به عنوان راهنمای توصیف دقیق احساسات نوجوانان در دوران بلوغ استفاده کردند. او در آوردن احساسات جدید به داستان نقش داشت. به عنوان مثال، قرار بود یک شخصیت مبتنی بر شرم در فیلم وجود داشته باشد، اما تا حدی حذف شد زیرا کلتنر شرم را یک احساس نمی دانست.

پیکسار برای اینکه فیلم را به بهترین شکل ممکن بسازد، گروهی متشکل از 9 نوجوان را به خدمت گرفت که از بازخورد آنها استفاده کردند تا اطمینان حاصل کنند که فیلم به‌طور دقیق زندگی نوجوانان امروزی را به تصویر می‌کشد. نظرات آنها حس نوستالژی را اضافه کرد که بر داستان و فیلم تأثیر گذاشت، از جمله عناصر روزمره احساسات داستان و انتقال از سال اول به سال دوم دبیرستان. در همین حال، مارک نیلسن تهیه کننده و کارگردان کلسی مان نیز از زندگی دخترانشان الهام گرفتند. و از آنجایی که داستان و فیلمنامه در طول قرنطینه و گسترش جهانی COVID-19 نوشته شده بود، این زوج توانستند نتایج تحقیقات فردی خود را به داستان اضافه کنند. علاوه بر این، دیدگاه والدین آنها به شکل دادن به فیلم و شخصیت پردازی آن از عواطف و احساسات، به ویژه شادی کمک کرد.

این فیلم در ابتدا قرار بود حول محور یک نمایش استعدادیابی بچرخد، اما در نهایت نیلسن، مان و لیفاو به این نتیجه رسیدند که اگر داستان روی رایلی بازی‌کننده هاکی متمرکز شود، که آنها احساس می‌کردند یک جنبه منحصر به فرد از شخصیت دختر است، بهترین نتیجه را خواهد داشت. . این تصمیم آشکارا تحت تأثیر مشورت کلسی مان با کارگردان Turning Red Domi Shea بود که از او پرسید که چگونه فیلم خود را از دیگر داستان‌های دوران بلوغ متمایز کند.

بازیگران و بازیگران داخل و خارج 2

کارگردان: Kelsey Mann نویسنده: Meg LeFave and Dave Holstein بر اساس داستانی از Kelsey Mann و Meg LeFave تهیه کنندگان: Adam Habib و Jonathan Pitko تدوین: Maurisa Horowitz نویسنده: Andrea Datzman

و صداپیشگان: ایمی پولر (شادی)، مایا هاوک (اضطراب)، کنزینگتون تالمن (رایلی اندرسن)، لیزا لاپیرا (خشم)، تونی هیل (ترس)، لوئیس بلک (خشم)، فیلیس اسمیت (غم)، ایو ادبری ( حسادت)، ادل اگزارچوپولوس (بی حوصلگی)، دایان لین (خانم اندرسون، مادر رایلی)، کایل مک لاکلان (آقای اندرسون، پدر رایلی)، پل والتر هاوزر (خجالتی)، فرانک اوز (ذهن پلیس دیو)، پیت داکتر (پدر) پدر). عصبانیت) و…

داخل از 2 صداپیشه انیمیشن

ایمی پولر (خوشبختی): ستاره پارک ها و تفریحات، امی پولر نقش قهرمان Inside Out را بازی می کند. اگرچه رایلی می خواست همیشه شاد باشد، اما این تجسم فیزیکی شادی در مغز او باید با این احتمال که رایلی احساسات متفاوتی را تجربه می کرد مقابله می کرد. امی پولر (صدای شاد) پیشنهاد دستمزد پنج میلیون دلاری به اضافه پاداش های جذاب را پذیرفت. و این در حالی است که دیگر صداپیشگان فیلم اصلی 100000 دلار درآمد داشتند که دو درصد دستمزد پولر است.

فیلیس اسمیت (غم): غم و شادی در پشت ذهن رایلی در ماجراجویی او قرار دارد، زیرا زن جوانی برای اولین بار پس از نقل مکان به سانفرانسیسکو غم واقعی را تجربه می کند.

لوئیس بلک (خشم): عصبانیت یکی دیگر از احساساتی است که رایلی با شلاق زدن، فریاد زدن و فریاد زدن ایجاد می کند. با ورود رایلی به سال های نوجوانی، خشم به بخش مهمی از پازل عاطفی او تبدیل می شود. شادی، غم و عصبانیت چیزی است که انسان را می سازد.

کیتلین دیاز (رایلی): در حالی که قرار است Inside Out 2 بار دیگر درون سر رایلی اتفاق بیفتد، هنوز مشخص نیست که آیا کیتلین دیاز صداپیشگی این شخصیت را برای دنباله انجام خواهد داد یا خیر. پس از پرداختن به حرکت خانواده‌اش در فیلم اول، Inside Out 2 رایلی را دنبال می‌کند، که اکنون یک نوجوان است، در حالی که او تمام تغییرات فیزیکی، ذهنی و عاطفی ناشی از رشد را پشت سر می‌گذارد.


تاریخ : چهار شنبه 10 مرداد 1403
بازدید : 24
نویسنده : gil48

 

اختلالات متابولیک به گروهی از بیماری ها یا وضعیت هایی اطلاق می شود که با نقص در فرآیندهای شیمیایی و فیزیولوژیک بدن همراه است، که به تنظیم و تعادل مواد مغذی، هورمون ها، و فعالیت های سلولی ارتباط دارند. این اختلالات می توانند در اثر عوامل ژنتیک، محیطی یا ترکیبی از هر دو ایجاد شود و می توانند تأثیرات جدی بر سلامتی عمومی و کیفیت زندگی فرد داشته باشند. در این مقاله، به بررسی راه های درمان اختلالات متابولیک و اهمیت تشخیص و مداخله های موثر برای بهبود وضعیت سلامتی می پردازیم.

درمان اختلالات متابولیک

درمان اختلالات متابولیک اساساً بر اساس تغییراتی در شیوه زندگی و در صورت لزوم، استفاده از داروهای خاص انجام می شود. این تغییرات شامل انجام فعالیت بدنی منظم، کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، ترک سیگار، مدیریت استرس و در صورت لزوم، مصرف داروهای مخصوص است. فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی سریع می تواند بهبود علائم متابولیک را فراهم کند.

همچنین، کاهش وزن می تواند مقاومت به انسولین و فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم، مانند رژیم مدیترانه ای، بر اساس مصرف مواد غذایی با فیبر بالا، مواد مغذی و کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم مانند چربی و شکر تاکید دارد. همچنین، ترک سیگار و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در بهبود وضعیت متابولیک ایفا می کنند. در صورتی که تغییرات در شیوه زندگی کافی نبود، پزشک ممکن است داروهای خاص را نیز تجویز کند که به بهبود وضعیت متابولیک کمک می کند.

انواع راه های درمان اختلالات متابولیک

راه های درمان اختلالات متابولیک می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • تغییرات در شیوه زندگی: این شامل انجام فعالیت بدنی منظم، کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، ترک سیگار و مدیریت استرس است.
  • مصرف داروها: در صورت لزوم، پزشک ممکن است داروهای خاصی را تجویز کند که بهبود وضعیت متابولیک را تسریع می کند، از جمله داروهای کاهنده کلسترول، دیابت، یا دیگر اختلالات مرتبط با متابولیسم.
  • درمان سندرم متابولیک در طب سنتی: برخی گیاهان دارویی مانند آلوئه ورا، جینسینگ، چای سبز و هندوانه ابوجهل ممکن است به عنوان درمان های مکمل مورد استفاده قرار گیرند. این گیاهان ممکن است به مدیریت اختلالات متابولیک کمک کنند، اما مهم است که قبل از مصرف آنها با متخصص طب سنتی مشورت کنید.
  • مشاوره پزشکی و رعایت دستورات: مراجعه به پزشک و مشاوره با او در مورد راه های مناسب درمان و پیشگیری از اختلالات متابولیک بسیار حائز اهمیت است. همچنین، رعایت دقیق دستورات پزشک و مداومت در مراجعات مرتب به ویژه برای بررسی وضعیت سلامتی متابولیک نقش مهمی در بهبود وضعیت کلی ایفا می کند.

سخن پایانی

در انتها، بهتر است به یاد داشته باشیم که مدیریت اختلالات متابولیک نیازمند تغییر در شیوه زندگی و رعایت دقیق دستورات پزشک است. با رعایت رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، و مشاوره با پزشک، می توان از ابتلا به اختلالات متابولیک پیشگیری کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

 

منبع: ghodadonline.ir

 


تاریخ : سه شنبه 12 تير 1403
بازدید : 104
نویسنده : gil48

متن آهنگ حمید هیراد تو که بی وفا نبودی پر جور و جفا نبودی

ﮔﺮ ﺟﺎن ﺑﻪ ﺟﺎن ﻣﻦ ﻛﻨﻰ ﺟﺎن و ﺟﻬﺎن ﻣﻦ ﺗﻮﻳﻰ
ﺳﻴﺮ ﻧﻤﻴﺸﻮم زﺗﻮ ﺗﺎب و ﺗﻮان ﻣﻦ ﺗﻮﻳﻰ
ﻧﻈﺮی ﺑﻪ ﺣﺎل ﻣﺎ ﻛﻦ ﺗﺎ روم ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻛﻮﻳﺖ
دﻳﻮاﻧﻪ ﺗﺮ از دﻟﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﺗﺎ ﺷﻮد اﺳﻴﺮ روﻳﺖ ای
ﺷﻮﺧﻴﻪ ﻣﮕﻪ ﺑﺬاری ﺑﺮی ﻧﻤﻮﻧﻰ ﺗﻮ ﻳﺎر ﻣﻨﻰ ﻧﺸﻮن ﺑﻪ اون ﻧﺸﻮﻧﻰ
ﺷﻮﺧﻴﻪ ﻣﮕﻪ دﻟﻮ ﺑﺰﻧﻰ ﺑﻪ درﻳﺎ ﻋﺎﺷﻘﻰ ﻛﻨﻰ ﭘﺮﺳﻪ ﻧﺰﻧﻰ ﺗﻮ ﺷﺒﻬﺎ
ﺷﻮﺧﻴﻪ ﻣﮕﻪ ﺑﺬاری ﺑﺮی ﻧﻤﻮﻧﻰ ﺗﻮ ﻳﺎر ﻣﻨﻰ ﻧﺸﻮن ﺑﻪ اون ﻧﺸﻮﻧﻰ
ﺷﻮﺧﻴﻪ ﻣﮕﻪ دﻟﻮ ﺑﺰﻧﻰ ﺑﻪ درﻳﺎ ﻋﺎﺷﻘﻰ ﻛﻨﻰ ﭘﺮﺳﻪ ﻧﺰﻧﻰ ﺗﻮ ﺷﺒﻬﺎ ای
ای ﺟﺎن ای دل دﻟﻰ ای ﺟﺎن ای دﻟﻰ دﻟﻰ دﻟﻪ دﻟﻠﻰ
ای ﺟﺎن ای دﻟﻰ دﻟﻰ ای ﺟﺎن ای دﻟﻰ دﻟﻰ دﻟﻪ دﻟﻠﻰ

ﭼﻪ ﻛﻨﻢ وﺟﻮد ﻣﻦ ﺑﺎ دل ﺗﻮ ﺳﺎز ﺷﺪ ﻫﻤﻪ دﻧﻴﺎی ﻣﻦ آن دﻟﺒﺮ ﻃﻨﺎز ﺷﺪ
ﺗﻮ ﻛﻪ ﺑﻰ وﻓﺎ ﻧﺒﻮدی ﭘﺮ ﺟﻮر و ﺟﻔﺎ ﻧﺒﻮدی
ﺗﻮ ﻫﻤﻪ وﺟﻮد ﻣﺎﻳﻰ ﺗﻮ زﻣﺎ ﺟﺪا ﻧﺒﻮدی ای زﻣﺎ ﺟﺪا ﻧﺒﻮدی
ﺷﻮﺧﻴﻪ ﻣﮕﻪ ﺑﺬاری ﺑﺮی ﻧﻤﻮﻧﻰ ﺗﻮ ﻳﺎر ﻣﻨﻰ ﻧﺸﻮن ﺑﻪ اون ﻧﺸﻮﻧﻰ
ﺷﻮﺧﻴﻪ ﻣﮕﻪ دﻟﻮ ﺑﺰﻧﻰ ﺑﻪ درﻳﺎ ﻋﺎﺷﻘﻰ ﻛﻨﻰ ﭘﺮﺳﻪ ﻧﺰﻧﻰ ﺗﻮ ﺷﺒﻬﺎ
ﺷﻮﺧﻴﻪ ﻣﮕﻪ ﺑﺬاری ﺑﺮی ﻧﻤﻮﻧﻰ ﺗﻮ ﻳﺎر ﻣﻨﻰ ﻧﺸﻮن ﺑﻪ اون ﻧﺸﻮﻧﻰ
ﺷﻮﺧﻴﻪ ﻣﮕﻪ دﻟﻮ ﺑﺰﻧﻰ ﺑﻪ درﻳﺎ ﻋﺎﺷﻘﻰ ﻛﻨﻰ ﭘﺮﺳﻪ ﻧﺰﻧﻰ ﺗﻮ ﺷﺒﻬﺎ ای
ای ﺟﺎن ای دﻟﻰ دﻟﻰ ای ﺟﺎن ای دﻟﻰ دﻟﻰ
ای ﺟﺎن ای دﻟﻰ دﻟﻰ ای ﺟﺎن ای دﻟﻰ دﻟﻰ دﻟﻪ دﻟﻠﻰ

 https://musicdel.ir/single-tracks/105657/


تاریخ : سه شنبه 18 ارديبهشت 1403
بازدید : 78
نویسنده : gil48

افسردگی چیست؟ علائم تشخیص و درمان آن

 راهنمای کامل درباره افسردگی

نگرانی‌های مالی، تنش در روابط خانوادگی و عدم برقراری ارتباط صحیح با همکاران و موارد نظیر آن باعث تغییر خلق و خوی و ایجاد غم و اندوه می‌شود. غم و اندوه و بی‌انگیزگی به انجام امور مختلف یک واکنش طبیعی است اما وقتی این علائم به مدت طولانی ادامه پیدا کند، باید علائم اختلال افسردگی به طور دقیق بررسی شود.  در این مطلب قصد داریم اطلاعات کامل و دقیقی درباره علائم و نشانه‌های افسردگی، راه‌های تشخیص و درمان آن بیان کنیم. برای کسب اطلاعات دقیق تا پایان این مطلب همراه ما باشید. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید.

سن ابتلا به نشانه های افسردگی

مدت زمان دوره­‌های افسردگی چقدر است؟ اختلال افسردگی محدودیت سنی ندارد و همه افراد متناسب با شرایط سختی که در زندگی تجربه می‌کنند، ممکن است درگیر افسردگی خفیف تا شدید شوند. همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که علائم افسردگی در یک گروه سنی خاص به شکل ثابت بروز نمی‌کند و برای هر فرد متناسب با تنش‌هایی است که فرد در معرض آن قرار دارد. با اینکه اختلال افسردگی در تمام سنین بروز می‌کند، اما بیشترین شیوع افسردگی در دوران بزرگسالی است. زیرا بزرگسالان در معرض فشارها و آسیب‌های محیط کار، تنش در روابط خاانوادگی و فشارهای مالی هستند. ممکن است افسردگی به صورت تکراری و مزمن رخ دهد یا در مواقع معینی از زندگی مانند پس از تجربه رویدادهای استرس‌زا شروع شود. البته در دوران نوجوانی هم به دلیل تغییرات هورمونی، فشارهای اجتماعی و تغییرات شخصیتی احتمال بروز نشانه‌های افسردگی زیاد است. سالمندان هم به دلیل تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و تنها ماندن درگیر افسردگی می‌شوند. در هر حال باید به این نکته دقت داشته باشید که اهمیت تشخیص به موقع و درمان مناسب افسردگی بیشتر از سن ابتلا در بهبودی فرد تاثیر دارد.

آیا کودکان هم افسرده می‌شوند؟

همانطور که پیش از این گفتیم سن عامل محدودیت کننده ابتلا به افسردگی نیست و هر کسی متناسب با شرایط زندگی ممکن است درگیر این اختلال شود. برخی از افراد گمان می‌کنند کودکان درگیر تنش و نزاع نیستند و لازم نیست بار مشکلات اقتصادی را به دوش بکشند، به همین دلیل در معرض ابتلا به افسردگی قرار ندارند. اما واقعیت این است که کودکان برای ابراز احساسات و خواسته‌های خود راه‌های مختلفی پیش می‌گیرند. با توجه به اینکه اکثر کودکان پرانرژی هستند، به طور معمول بازی‌های پر سر و صدا و شیطنت را انتخاب می‌کنند. پس بیشترین دلیل بروز اختلال افسردگی در کودکان منع آن‌ها از بازی کردن است. به طور معمول کودکانی که بیشترین فشار را از سوی والدین یا معلمان تحمل می‌کنند هم نشانه‌های اختلال افسردگی را تجربه می‌کنند. سایر عواملی که ممکن است منجر به بروز نشانه‌های افسردگی در کودکان شود شامل موارد زیر است.

  • مرگ والدین یا اطرافیان
  • طلاق
  • مسافرت‌های طولانی یا مهاجرت
  • بیماری

نشانه‌های افسردگی در کودکان ممکن است با نشانه‌های افسردگی بزرگسالان تفاوت‌هایی داشته باشد. مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی کودکان شامل موارد زیر است.

  • تغییرات روحی و رفتاری

اختلال افسردگی کودکان باعث می‌شود کودکان خشمگین و عصبانی باشند، تمرکز پایینی داشته باشند، سرخورده و بی‌اشتها شوند یا علاقه کمتری به فعالیت‌های قبلی داشته باشند.

  • اختلال در خواب و تغذیه

کودکان مبتلا به افسردگی ممکن است دچار مشکلات خواب مانند بیدار شدن زود هنگام، دشواری در خوابیدن یا خواب زیاد شوند.

  • تغییرات در رفتار تغذیه

برخی از کودکان درگیر افسردگی میلی به غذاخوردن ندارند یا اشتهای زیادی دارند و درگیر اضافه وزن می‌شوند.

  • افکار منفی و احساسات ناراحتی

یکی دیگر از نشانه‌های اختلال افسردگی کودکان اضطراب، ناراحتی، ناامیدی و بی‌اعتمادی است که معمولا در نتیجه رفتار بزرگسالان و مراقبان است.

انواع افسردگی کدام است؟

انواع افسردگی کدام است؟ مطابق اطلاعات راهنمای آماری تشخیصی اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-5) اختلالات افسردگی چند دسته و به شرح زیر هستند.

1.    افسردگی بالینی

افسردگی بالینی Clinical Depression یک اختلال روانی است که باعث تأثیرات منفی و مداوم بر روحیه، احساسات و فعالیت‌های روزمره فرد می‌شود. این اختلال اغلب با علائم متعددی مانند کاهش انرژی، افسردگی عمیق، کاهش علاقه به انجام فعالیت‌های روزمره، اختلالات خواب و اشتها، بروز افکار منفی و احساسات بی‌ارزشی و ناامیدی همراه است. علائم افسردگی بالینی به مدت حداقل دو هفته یا بیشتر بروز می‌کند و توانایی‌های فرد را کاهش می‌دهد و موجب تغییر کیفیت زندگی می‌شود.

2.    اختلال افسردگی مداوم

افسردگی مداوم یا مزمن که با نامChronic Depressin  شناخته می‌شود، موجب بروز علائم و نشانه‌های افسردگی به مدت طولانی می‌شود. شرایط افسردگی مداوم به طور معمول بدون توقف طولانی‌مدت برای حداقل دو سال ادامه دارد و با نشانه‌های کاهش انرژی و تمایل به فعالیت کمتر، احساس خستگی مداوم، کاهش علاقه به فعالیت‌ها و سرگرمی‌های قبلی، اختلال در خواب و اشتها، کاهش تمرکز و توجه، احساس بی‌ارزشی ، افکار منفی و افکار خودکشی همراه است. افسردگی مزمن تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی و عملکرد روزمره فرد می‌گذارد و باعث می‌شود روابط شخصی، عملکرد تحصیلی یا شغلی، وضعیت جسمانی و روحی فرد تحت تاثیر قرار بگیرد.

3.    اختلال تنظیم خلقی مخرب

اختلال تنظیم خلقی مخرب یا Disruptive mood dysregulation disorder که با نام DMDD شناخته می‌شود از سن 10 سالگی در کودکان بروز می‌کند و تا بزرگسالی ادامه پیدا می‌کند. علائم این اختلال شامل خشم شدید و نامتعادل، عصبانیت زیاد، عدم تحمل ناامیدی، حالت‌های ناراحتی شدید، افزایش حساسیت و انتقادپذیری بیش از حد و عدم توانایی در کنترل و مدیریت احساسات است. افراد مبتلا به اختلال افسردگی تنظیم خلقی مخرب ممکن است برای مدت زمان طولانی در حالت ناراحتی یا خشم باقی بمانند و به سرعت بین حالت‌های مختلف خلقی جابه‌جا شوند. تنظیم خلقی مخرب هم مانند انواع دیگر افسردگی بر روابط فردی، عملکرد تحصیلی، شغلی و کیفیت زندگی فرد تاثیر می‌گذارد و حتی ممکن است با اختلالات دیگر نظیر اختلال نقص توجه یا بیش فعالی همراه شود.

4.    افسردگی پیش از قاعدگی یا PMDD

برخی از خانم‌ها سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را با علائم و نشانه‌های اختلال نارسایی پیش از قاعدگی Premenstrual Dysphoric Disorder تجربه می‌کنند. به عبارت دیگر خانم‌ها پیش از خونریزی ماهیانه عصبانی و پرخاشگر می‌شوند، استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنند، احساس غم و ناراحتی زیادی دارند، بی‌اشتها می‌شوند یا درگیر پرخوری عصبی می‌شوند. در برخی از افراد ممکن است این علائم به قدری شدید باشد که زندگی عادی فرد مختل شود و موجب تنش و نزاع در ارتباط با اطرافیان شود.

5.    اختلال افسردگی به دلیل بیماری

اغلب شرایط خاص پزشکی باعث ایجاد تغییراتی در بدن می‌شوند و فرد را برای مدت کوتاهی درگیر علائم افسردگی می‌کند. بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت، بیماری‌های نورولوژیک و بیماری‌های التهابی ممکن است منجر به  بروز علائم افسردگی شود. حتی برخی از اختلالات روانی مانند اختلال اضطرابی، اختلال فشار روانی، اختلال دوقطبی و اختلال وسواسی-اجباری هم ممکن است با علائم افسردگی همراه شود. در نهایت لازم است این نکته را در نظر داشته باشید که کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی و اختلالات هورمونی از عوامل دیگری هستند که در بروز اختلال افسردگی تاثیر دارند و روانپزشکان در درمام افسردگی به این موارد توجه دارند.

مهمترین علائم افسردگی چیست؟

مهمترین علائم افسردگی چیست؟ برای اینکه بدانیم فردی افسرده است یا خیر باید به علائم و نشانه‌هایی که در رفتار فرد وجود دارد توجه کنیم. علائم اختلال افسردگی در برخی از افراد ضعیف و در برخی دیگر از افراد شدید و ناتوان‌کننده است. به هر حال مهم‌ترین علائم افسردگی در افراد مختلف شامل موارد زیر است.

  • کاهش شور و شوق

یکی از مهم‌ترین علائم افسردگی این است که فرد تمایلی به انجام فعالیت‌های قبلی خود ندارد. به طور مثال اگر پیش از این اهل سوارکاری، مطالعه یا موسیقی بوده، در حال حاضر شور و شوقی برای انجام این فعالیت‌ها ندارد.

  • کاهش انرژی و خستگی

یکی دیگر از نشانه‌های افسردگی این است که فرد همواره احساس خستگی مداوم دارد و نمی‌تواند برای فعالیت‌های روزمره تلاش کند و اغلب اوقات را به بطالت می‌گذراند.

  • اختلالات خواب

شایع‌ترین علامت اختلال افسردگی مشکلات در خواب است. این افراد نشانه‌های مختلفی را تجربه می‌کنند، به طور مثال ممکن است خیلی زود بیدار شوند و دیر به خواب بروند یا اینکه برعکس ساعات طولانی خواب باشند و خواب سنگین و بی‌حرکتی داشته باشند.

  • تغییرات در اشتها

کاهش یا افزایش شدید در اشتها که با علائم تغییر وزن همراه است، از نشانه‌های دیگر اختلال افسردگی است.

  • مشکلات تمرکز و توجه

کاهش تمرکز از نشانه‌های دیگر اختلال افسردگی است که باعث می‌شود عملکرد تحصیلی و شغلی فرد تحت تاثیر قرار بگیرد.

  • احساس گناهکاری و بی‌ارزشی

کسانی که درگیر افسردگی می‌شوند احساس بی‌ارزشی، خطاکاری و خودانتقادی شدید دارند و ممکن است بدون دلیل خاصی احساس کنند بی‌ارزش هستند یا حضور آن‌ها برای دیگران فایده‌ای ندارد. در واقع این احستسات باعث می‌شود این افراد همواره خود را سرزنش کنند. البته باید دقت داشته باشید این علائم فقط یک چارچوب برای تشخیص اختلال افسردگی است. یعنی در صورتی که 1 یا 2 مورد از این علائم را تجربه می‌کنید، نباید به خود یا اطرافیانتان برچسب بزنید.  بلکه این موارد تنها نشانه خطر و تذکرهای جدی هستند که با مشاهده آن‌ها باید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا دلیل بروز این علائم به طور دقیق مورد بررسی قرار بگیرد.   درمان خانگی برای استرس چیست؟بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟

نشانه‌های افسردگی شدید چیست؟

نشانه‌های افسردگی شدید چیست؟ در مواردی که فرد درگیر اختلال افسردگی شدید شود، نشانه‌ها با شدت بیشتری بروز می‌کنند، همچنین فرد احساس درماندگی و پوچی بیشتری می‌کند. افکار منفی و پیش‌بینی‌های تاریک درباره آینده، احساس ناامیدی از زندگی و اقدام برای خودکشی از بارزترین علائم اختلال افسردگی شدید هستند. افرادی که درگیر افسردگی شدید می‌شود میل جنسی بسیار ضعیفی دارند و تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارند. در نهایت باید به این نکته اشاره کنیم که اغلب مبتلایان به افسردگی شدید بی‌قرار و پریشان هستند، طوری که با تکان دادن دست یا پا می‌خواهند خشم و اندوه خود را ابراز کنند.

آیا افسردگی همان ناراحتی و اندوه است؟

یکی از سوالات متداول اغلب افراد درگیر غم و اندوه این است که آیا ناراحتی که همه ما در طول شبانه روز تجربه می‌کنیم همان افسردگی است. به عبارت دیگر چگونه می‌توانیم نشانه‌های افسردگی را از نشانه‌های ناراحتی و اندوه تشخیص دهیم. بهتر است بدانید اندوه و ناراحتی پاسخ‌های طبیعی به فقدان و غمی است که در طول زندگی تجربه می‌کنیم. اغلب افرادی که درگیر این حالت هستند به راحتی نمی‌خندند، از حضور در جمع استقبال نمی‌کنند و سعی می‌کنند تنها باشند یا اینکه دنبال معنای جدیدی در زندگی می‌گردند. بنابراین این حالت اجتناب‌ناپذیر است و هر فردی در زندگی ممکن است بارها و بارها با این حالت مواجه شود. اگرچه اختلال افسردگی همراه با احساس ناراحتی و اندوه است، اما یک وضعیت روانی خاص با پیچیدگی‌های بیشتر از غم و اندوه است. به عبارت دیگر افسردگی با احساس ناراحتی، بی‌ارزشی، ناامیدی و افسردگی شدید و طولانی همراه است. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است انگیزه و انرژی خود را از دست دهند و به سختی توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را داشته باشند. همچنین این افراد ممکن است با مشکلات خواب، تغییرات در اشتها، کاهش تمرکز و توجه، خودانتقادی شدید و افکار منفی مواجه شوند. بنابراین، می‌توان گفت که افسردگی یک وضعیت روانی شدیدتر از ناراحتی و اندوه معمولی است. در صورت تجربه این علائم به طور مداوم و تأثیر منفی بر زندگی روزمره بهتر است با یک روانشناس یا روانپزشک باتجریه ملاقات کنید.

مدت زمان دوره­‌های افسردگی چقدر است؟

مدت زمان دوره‌های افسردگی متفاوت است و به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما آنچه مسلم است اغلب افراد مبتلا به افسردگی دوره‌های عود را تجربه می‌کنند. اغلب موارد افسردگی ممکن است به صورت تکرارشونده و مزمن بروز پیدا کند که در این صورت ممکن است به عنوان افسردگی مزمن شناخته می‌شود. البته در برخی از افراد هم دوره‌های اختلال افسردگی کوتاه و گذرا بروز پیدا می‌کند. بنابراین دوره‌های افسردگی  مدت زمان ثابتی ندارد و ممکن است بین چند هفته تا چند ماه یا حتی چند سال بروز کند.. البته برخی از افراد هم فقط یکبار افسردگی را تجربه کنند و بعد از آن به حالت طبیعی خود بازمی‌گردند. تنها نکته مهمی که در دوره‌های زمانی افسردگی لازم است بدانید این است که هر چقدر زودتر برای درمان اقدام کنید، احتمال بهبودی افزایش پیدا می‌کند و می‌توانید از عود مجدد دوره‌های افسردگی پیشگیری کنید. درمان افسردگی چگونه انجام می‌شود؟ خوشبختانه افسردگی از اختلالات روانی است که گزینه‌های متعددی برای درمان آن وجود دارد. موارد زیر مهم‌ترین شیوه‌های درمان افسردگی است.

درمان دارویی اختلال افسردگی

درمان دارویی اختلال افسردگی یکی از شیوه‌های اثربخش برای درمان افسردگی، درمان دارویی است. روانپزشکان با توجه به شرایط بیمار یعنی شدت علائم و نوع بیماری، شرایط سنی و بیماری‌های جسمی از دارو برای درمان اختلال افسردگی استفاده می‌کنند. داروهای ضد افسردگی موجب ترشح پیام‌رسان‌های عصبی نظیر نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین می‌شوند. البته باید به این نکته دقت داشته باشید که داروهای ضد افسردگی در کنار خواص دارویی متعددی که دارند موجب بروز عوارض هم می‌شوند. عوارض احتمالی مصرف دارو در همه افراد یکسان نیست. حتی شدت بروز عوارض جانبی هم در افراد مختلف متفاوت است. درمان دارویی افسردگی به عنوان بخشی از درمان کلی افسردگی یا به عنوان درمان تکمیلی در کنار روش‌های درمانی دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد. داروهای ضد افسردگی شامل موارد زیر است.

  • مهارکننده‌های بازجذب سروتونینSSRIs

این داروها شامل شامل فلوئوکستین، سرترالین، اسکیتالوپرام و پاروکستین است.

  • مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی‌نفرین SNRIs

این داروها شامل دسته شامل ونلافاکسین، دولوکستین،  دسومیپرامین است.

  • آنتیدپرسانت‌ها

این دسته داروی ضد افسردگی شامل میترازاپین، بوپروپیون است.

  • آنتی‌اکسیدان‌ها

برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها نظیر سام‌اِی (S-Adenosyl methionine) هم برای برخی از بیماران به عنوان درمان مکمل در افسردگی استفاده می‌شوند. نکته مهمی که درباره درمان دارویی اختلال افسردگی باید بدانید این است که هر فرد و هر موقعیت درمانی ممکن است نیازهای خاص خود را داشته باشد و ممکن است داروی مناسب برای یک فرد، برای دیگری مناسب نباشد. بنابراین تشخیص و تجویز داروها باید توسط یک پزشک متخصص صورت گیرد. همچنین، درمان دارویی اغلب با درمان‌های روان‌درمانی مثل روان‌درمانی گفتگویی یا روش‌های تغییر سبک زندگی ترکیب می‌شود تا بهبودی بهتر و پایدارتر حاصل شود.

درمان افسردگی با رواندرمانی

رواندرمانی از شیوه‌های اثربخش برای بهبود علائم افسردگی و برگرداندن فرد به زندگی عادی است. هدف اصلی از روان‌درمانی درمان و کاهش علائم افسردگی، بهبود عملکرد روزمره و ارتقای کیفیت زندگی فرد مبتلا است. در این شیوه درمان، رواندرمانگر با بیمار در یک محیط و فضای درمان امن صحبت می‌کند تا بیمار قادر باشد احساسات و رفتارهای ناسالم خود را بشناسد و بتواند آن‌ها را کنترل کند. در رواندرمانی تمرکز درمانگر و بیمار بر توانایی آگاهی و قبول کردن تجربیات فعلی بدون سرزنش و داوری است. همچنین درمانگر روابط خانوادگی فرد را بررسی می‌کند تا با تغییر الگوهای روانی وضعیت روانی فرد بهبود پیدا کند.

درمان سریع افسردگی در چه مواردی انجام می‌شود؟

درمان سریع افسردگی فقط برای افرادی که درگیر افسردگی شدید هستند ضرورت دارد. زیرا افسردگی‌های خفیف با تغییر سبک زندگی و افسردگی‌های متوسط با رواندرمانی و استفاده از دارو تحت کنترل قرار می‌گیرند. اما در افسردگی شدید که فرد به درمان مقاومت می‌کند، بهتر است هر چه سریع‌تر بیمار بستری شود تا اقدامات درمانی مورد نیاز انجام شود.

درمان افسردگی در خانه

یکی از مهم‌ترین بخش‌های درمان افسردگی، تغییر سبک زندگی است. مهم‌ترین اقدامات برای تغییر سبک زندگی و بهبود اختلال افسردگی شامل موارد زیر است.

  • مراقبت از خود

یکی از مهم‌ترین اقداماتی که برای درمان اختلال افسردگی در خانه باید انجام دهید، مراقبت از خود است. فرد افسرده برای مراقبت از خود لازم است خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظمی داشته باشد و به خود فرصت بدهد تا بتواند باز هم از فعالیت‌های روزمره لذت ببرد. انجام فعالیت‌های ورزشی و فیزیکی سطح اندوفین را افزایش می‌دهد و موجب ایجاد احساس خوشایندی می‌شوند.  هیچ محدودیتی برای انتخاب ورزش وجود ندارد؛ فرد می‌تواند بین ورزش‌های پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا، تنیس و … فعالیت ورزشی مورد نظر خود را انتخاب کند.

  • حفظ روتین روزانه

یکی از مهم‌ترین کارهایی که برای درمان افسردگی در خانه باید انجام دهید این است که روتین روزانه و منظمی داشته باشید که به تمرین ورزشی، مطالعه، فعالیت اجتماعی و استراحت بپردازید. قطعا نامتوازن بودن یا حدف هر کدام از این فعالیت‌ها برای مدت طولانی عملکرد شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود کیفیت زندگی شما از بین برود. مدیریت استرس روش‌های مدیریت استرس مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های آرامش بدن تا حد زیادی در درمان اختلال افسردگی در خانه تاثیر دارند و باعث می‌شوند بیمار بتواند استرس خود را کنترل کند.

  • ارتباطات اجتماعی و مشارکت در فعالیت‌های گروهی

حفظ ارتباطات اجتماعی و دیدار با خانواده و دوستان روحیه فرد افسرده را بهتر می‌کند و باعث می‌شود بتواند از حمایت دیگران استفاده کند. فردی که درگیر اختلال افسردگی است باید در فعالیت‌هایی شرکت کند که موجب شادی و خوشحالی او شوند. به طور مثال فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، نوشتن، نواختن موسیقی یا هرگونه فعالیتی که خلاقیت شما را به چالش بکشد افسردگی را کاهش می‌دهد.

  • استفاده از روش‌های مثبت‌نگری

فردی که درگیر اختلال افسردگی است، باید سعی کند تمرکز خود را بر روی ایده‌ها و افکار مثبت بگذارد. انجام تمرین تفکر مثبت، شکرگزاری روزانه، نوشتن در دفتر خاطرات و تماشای فیلم‌ها و کتاب‌های تا حد زیادی در بهبود روحیه فرد افسرده تاثیر دارد. تست‌های افسردگی کدامند؟ با اینکه بررسی علائم و نشانه‌ها راه تشخیص افسردگی است، اما روانپزشکان می‌‌توانند از تست‌های تشخیصی افسردگی هم برای ارزیابی وضعیت بیمار استفاده کنند. پزشک از بیمار می‌خواهد به سوالات پرسشنامه با دقت پاسخ دهد. اغلب سوالات این تست‌ها درباره این است که بیمار طی چند هفته یا چند ماه گذشته احساساتی نظیر افسردگی، سرخوردگی، ناامیدی را تجربه کرده است یا خیر. همچنین سوالاتی درباره نحوه انجام فعالیت‌های شغلی و ارتباطات فرد در پرسشنامه گنجانده شده تا پزشک بتواند ارزیابی دقیقی از وضعیت روحی و روانی فرد داشته باشد. مزیت استفاده از تست روانشناسی این است که با استفاده از این تست، شدت و نوع علائم به طور دقیق ارزیابی می‌شود. پرکاربردترین تست‌های افسردگی شامل موارد زیر است.

  • تست افسردگی بک
  • تست افسردگی هامیلتون
  • تست افسردگی زون

جمع بندی

اختلال افسردگی از شایع‌ترین مشکلات روحی و روانی است که بدون محدودیت سنی و جنسی همه افراد را درگیر می‌کند. این اختلال با غم و اندوه همراه است و انگیزه و شوق فرد را برای انجام فعالیت‌های عادی و روزمره کاهش می‌دهد و باعث کاهش کیفیت زندگی می‌شود.  برای اینکه علائم شدید نشود و درمان سخت‌تر نشود، لازم است فردی که درگیر علائم افسردگی است، هر چه زودتر به روانپزشک مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد. در این مطلب سعی کردیم اطلاعات کامل و دقیقی درباره علائم و نشانه‌های اختلال افسردگی در اختیار شما قرار دهیم و شما را با شیوه‌های تشخیص و درمان آن آشنا کنیم. امیدواریم این اطلاعات برای شما سودمند باشد.


تاریخ : دو شنبه 3 ارديبهشت 1403
بازدید : 101
نویسنده : gil48

متن آهنگ دلم بشکنه حرفی نیست مازیار فلاحی

دلم بشکنه حرفی نیست♬♫ حقیقت رو ازت می خوام♬♫ بهم راحت بگو می ری حالا که سرده رویاهام♬♫ نمی دونم کجا بود که دلت رو دادی دست اون♬♫ خودت خورشید شدی بی من منم دلتنگیِ بارون♬♫ یه بار فکر منم کن که دلم داغونه داغونه♬♫ تو می ری عاقبت با اون که دستام خالی می مونه♬♫ دلم بشنکنه حرفی نیست فقط کاش لایقت باشه♬♫ می رم از قلب تو بیرون که عشقش تو دلت جا شه♬♫ دلم بشکنه حرفی نیست اگه تو یارو همراشی♬♫ ولی می شد بمونی و کمی هم عاشقم باشی♬♫ نمی دونم کجا بود که دلت رو دادی دست اون♬♫ خودت خورشید شدی بی من منم دلتنگیِ بارون♬♫ همه فکرش شده چشمات گاهی دستاتو می گیره♬♫ ♬♫یه وقت تنهاش نذاری که مث من می شه می میره

https://musicdel.ir/single-tracks/182699/


تاریخ : دو شنبه 21 اسفند 1402
بازدید : 120
نویسنده : gil48

متن آهنگ سهیل مهرزادگان حل و فصل

ﺑﻴﺎ ﻗﻬﺮو ﺑﺲ ﻛﻦ ﻫﻤﻪ ﺑﺎ ﻫﻢ ﻣﻴﻜﻨﻦ ﺟﺮ و ﺑﺤﺚ ﺧﺐ

ﻳﺎدﺗﻪ دﻓﻌﻪ ﻗﺒﻠﻮ ﻫﻤﻪ ﭼﻰ ﺑﺎ ﻳﻪ ﻧﮕﺎت ﺣﻞ و ﻓﺼﻞ ﺷﺪ

ﻣﻴﮕﻴﺮم ﺟﻮن ﺑﺎ ﺗﻮ ﺑﺎز ﻛﺎﻓﻴﻪ ﺑﺎز ﻧﻜﻨﻰ ﻣﻮﻫﺎﺗﻮ ﺑﺎز

ﺑﺮﻳﻢ ﻳﻪ ﺟﺎ ﻛﻪ ﻏﻢ ﻧﺒﺎﺷﻪ ﻣﻦ ﻣﻴﺪوﻧﻢ اوﻧﺠﺎ ﻛﺠﺎﺳﺖ

ﺑﻴﺎ ﺑﺮﮔﺮدﻳﻢ ﺑﻬﻢ ﻣﻦ ﺣﺎﺿﺮم ﺗﻮ ﺑﺎ ﻗﻠﺒﺖ ﺑﻴﺎ ﻣﻨﻢ ﺑﺎ دﻟﻢ

ﺗﻮ ﻧﻴﺴﺘﻰ و ﻣﻦ ﻫﻨﻮز ﻋﺎﺷﻘﻢ اوﻧﻢ ﺗﻮ دﻧﻴﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻫﻤﻪ ﻋﺎﻗﻠﻦ

از اﻳﻦ آﺗﻴﺶ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺟﻮن ﻣﻦ اﻧﺪاﺧﺘﻰ ﻧﮕﻢ واﺳﺖ

درﺳﺖ اﻳﻨﺠﺎ ﺗﻪ دﻧﻴﺎ دﻟﻢ ﺗﻨﮓ ﺷﺪ ﻫﻢ اﻧﺪازت

ﺑﻴﺎ ﻗﻬﺮو ﺑﺲ ﻛﻦ ﻫﻤﻪ ﺑﺎ ﻫﻢ ﻣﻴﻜﻨﻦ ﺟﺮ و ﺑﺤﺚ ﺧﺐ

ﻳﺎدﺗﻪ دﻓﻌﻪ ﻗﺒﻠﻮ ﻫﻤﻪ ﭼﻰ ﺑﺎ ﻳﻪ ﻧﮕﺎت ﺣﻞ و ﻓﺼﻞ ﺷﺪ

ﺑﻴﺎ ﺑﺮﮔﺮدﻳﻢ ﺑﻬﻢ ﻣﻦ ﺣﺎﺿﺮم ﺗﻮ ﺑﺎ ﻗﻠﺒﺖ ﺑﻴﺎ ﻣﻨﻢ ﺑﺎ دﻟﻢ

ﺗﻮ ﻧﻴﺴﺘﻰ و ﻣﻦ ﻫﻨﻮز ﻋﺎﺷﻘﻢ اوﻧﻢ ﺗﻮ دﻧﻴﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻫﻤﻪ ﻋﺎﻗﻠﻦ

 https://musicdel.ir/single-tracks/314869/


تاریخ : پنج شنبه 12 بهمن 1402
بازدید : 505
نویسنده : gil48

متن آهنگ راغب خدا میدونه بالو پرمه مادرمه

ﻋﺸﻖ اوﻟﻮ آﺧﺮﻣﻪ ﺳﺎﻳﻪ ی روی ﺳﺮﻣﻪ

ﺧﺪا ﻣﻴﺪوﻧﻪ ﺑﺎﻟﻮ ﭘﺮﻣﻪ ﻣﺎدرﻣﻪ

اﮔﻪ ﻳﻪ وﻗﺘﺎ دﻟﻢ ﻏﻢ ﺑﻮد ﻣﻴﻔﻬﻤﻴﺪ ﻣﻨﻮ از ﺣﺴﺶ زود

ﻣﻴﮕﻔﺖ ﺧﺪا ﻧﮕﻬﺪاره ﺗﻮرو واﺳﻢ ﻣﻴﻜﺮد ﻫﻰ ﭼﭗ و راﺳﺖ اﺳﭙﻨﺪ دود

ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ اﮔﻪ ﺗﻮرو اذﻳﺘﺖ ﻛﺮدم آﺗﻴﺶ ﻣﻴﮕﺮﻓﺘﻰ اﮔﻪ ﻣﻴﺸﺪ ﺳﺮدم

ﻣﻦ ﭘﺸﺘﻢ ﺑﻪ ﺗﻮ ﮔﺮم ﺑﻮد ﻣﺎدر ﻧﻤﻴﺨﻮره ﻛﺴﻰ ﺑﻪ ﺟﺰ ﺗﻮ ﺑﺪردم

ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺟﻬﺖ ﻓﻘﻄ واﺳﻪ ﻣﻦ ﺑﻮد واﺳﻪ ﻋﺸﻘﻰ ﻛﻪ ﺗﻮ دادی ﺑﻪ ﻣﻦ ﻣﻤﻨﻮن

ﺑﺎ ﻣﻦ ﺧﻮب ﺑﻮدی وﻗﺘﻰ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺪ ﺑﻮد ﻫﺮﭼﻰ ﺟﻠﻮم ﮔﺬاﺷﺘﻰ ﺗﻮ ﺧﻮش ﻃﻌﻢ ﺑﻮد

ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ اﮔﻪ ﺗﻮرو اذﻳﺘﺖ ﻛﺮدم

ﻧﺼﻴﺤﺖ ﻣﻴﻜﺮدی ﻣﻦ ﮔﻮش ﻧﻤﻴﻜﺮدم

ﭼﻘﺪ دﻧﻴﺎ ازت ﺣﻮاﺳﻤﻮ ﭘﺮت ﻛﺮد

ﺑﺒﺨﺶ ﻣﻦ ﮔﺎﻫﻰ راﻫﻤﻮ ﮔﻢ ﻛﺮدم

 

آهنگ جدید راغب به نام «خدا میدونه بالو پرمه مادرمه»


تاریخ : سه شنبه 19 دی 1402
بازدید : 44085
نویسنده : gil48


زندگی مدرن آشپزخانه را کوچک کرده است و بسیاری از لوازم آشپزخانه به طور جداگانه ساخته و استفاده می شوند. در آشپزخانه امروزی جایی برای اجاق گازهای قدیمی نیست به همین دلیل این وسایل هر روز ضروری شده اند و یکی از این وسایل که خودنمایی کرده است فر توکار است که دارای انواع مشعل های گازی است. توزیع از یک فر توکار. همچنین یک فر توکار با ویژگی های خوب وارد بازار شد که در ادامه بیشتر به آن خواهیم پرداخت.

انواع فر از نظر گرمایش

اجاق برقی

در اجاق های برقی غذا از طریق قطعات الکتریکی پخته می شود امواج تولید شده توسط این اجزا باعث تولید گرما و پخت آن می شود. روش نظافت اجاق های برقی به دلیل خط یکنواختی سطوح آنها نسبت به فرهای گازی راحت تر است، برنامه های پخت بیشتری نسبت به فرهای گازی دارند که این امکان را به شما می دهد تا در پخت و پز محدودیت هایی داشته باشید. و برنامه مورد نظر خود را انتخاب کنید و غذا یا کیک را در طبقه مورد نظر قرار دهید.

مزایای فر برقی توکار

دمای فر برقی بسیار بالاتر از اجاق گازی توکار است

با درجه حرارت بالا امکان نظافت خودکار وجود دارد به طوری که با افزایش دمای فر، باقی مانده غذا به خاکستر تبدیل شده و به راحتی از فر خارج می شود.

تمیز کردن اجاق گاز برقی راحت تر از اجاق گاز است

اجاق های برقی کنترل دما بسیار دقیقی دارند و در نتیجه دمای ثابتی را در حین پخت حفظ می کنند

فرهای برقی برای پخت خشک مناسب هستند یعنی برای پخت نان، شیرینی و کیک اسفنجی بسیار مناسب هستند.

عدم نیاز به لوله گاز که موضوع مهمی در آشپزخانه است

روشن کردن آتش مشکلی ندارد

مضرات اجاق گاز برقی داخلی

اما به دلیل دمای بالای فیوزها، لازم است هر از چند گاهی آنها را تعویض کنید

و شاید بزرگترین عیب اجاق های برقی مصرف برق بالای آنها باشد

اندازه اجاق برقی به دلیل ضخیم بودن دیواره های عایق معمولاً از اجاق گازی کوچکتر است

فر توکار گاز

یک اجاق گاز شهری استاندارد فرگاز از طریق سیمی که شامل فن، لامپ و لامپ است به برق وصل می شود. نسبت به اجاق های برقی ارزان تر و سازگار با محیط زیست است.

ویژگی های اجاق گاز توکار

سریعتر گرم می شود و در صورت خاموش شدن سریعتر سرد می شود

در کشور ما انرژی گاز ارزانتر از برق است و در نتیجه مصرف گاز کمتر از برق است.

دوام فر گازی بیشتر از اجاق برقی است و هزینه نگهداری و تعمیر آن بسیار کمتر از فر توکار برقی است و احتمال خرابی آن کمتر است.

فر گازی می تواند مرطوب بپزد، که باعث می شود غذا و کیک شما نرم و لطیف باشد، نه خشک.

معایب اجاق گاز توکار

هنگام استفاده از این اجاق ها توجه به ایمنی گاز بسیار مهم است زیرا گاز در اجاق گاز جمع می شود و به دلیل برق مصرفی در داخل اجاق گاز احتمال بروز حوادث وجود دارد.

مواقعی وجود دارد که نمی توان دما را به طور مداوم حفظ کرد و فرآیند پخت و پز به طور یکنواخت انجام نمی شود.

کنترل دمای داخل سخت تر است زیرا مشعل گاز به شعله بستگی دارد

اجاق گازی به اندازه فر برقی نمی تواند محیط را خشک کند

احتمال خاموش شدن شعله بسیار زیاد است

در خرید فورتکار به چه نکاتی باید توجه کرد

یک شرکت بیمه قابل اعتماد که خدمات مسئولیت را برای تعهدات خاص ارائه می دهد.

برچسب انرژی فرسودگی و فرسودگی فر مهم است

مقاومت حرارتی شیشه بسیار مهم است و هزینه شیشه فر بسیار بالاست و معمولا شامل گارانتی نمی شود.

علاوه بر دقت اندازه فر و نسبت آن به اندازه کابینت، نوع استفاده و تعداد دفعات آن در روز را نیز باید در نظر گرفت.

جنس بدنه داخلی فر برای عملکرد و پخت غذا بسیار مهم است. برای تعمیر فر بوش می توانید از خدمات پس از فروش بوش استفاده کنید.



مصرف انرژی و هزینه برق یکی از مهم ترین مواردی است که به آن توجه می کنیم، زیرا در کشور ما برق از گاز گران تر است.

اهمیت کیفیت درب فر

عایق بدنه برای کاهش اتلاف انرژی


تاریخ : سه شنبه 23 آبان 1402
بازدید : 215
نویسنده : gil48

متن آهنگ صد قیامت به پا میکنم من محمدرضا شجریان

از غم عشق تو اِی صَنـم از غم عشق تو اِی صَنـم
روز و شب ناله ها میکُنم من روز و شب ناله ها میکُنم من
وَز قد و قامتت هر زمان وَز قد و قامتت هر زمان
صَد قیامت به پا میکنم من صَد قیامت به پا میکنم من
دست بر زلف تو میزنم اِی جانـم
روز خود را سیَه میکُنــم من روز خود را سیَه میکُنــم من
گَر به فلک میرسد گر به فلک میرسد
آه من از غـمت
چشم تو دل میبـرد دلرُبا یار چشم تو دل میبـرد دلرُبا یار
با من شــیدا نشین
حال نَزارم ببین بیش از این بد نکُن
فتنه به کارم مکُن بی وفا یار فتنه به کارم مکُن بی وفا یار
آیین وفا و مـهربانی آیین وفا و مـهربانی
در شهر شما مگَر نباشد حبیبـم
سر کوی تو تا چند آیم و شـم زِ وصلت بی نوا چند آیم و شـم
سر کویت برای دیدنِ تو
نترسی از خُـدا چند آیم و شم
صبر بر جور تو میکنم اِی جانم
عُمر خود را تَبه میکنم من روز خود را سیَه میکنم من
صبر بر جور تو میکنم اِی جانم
روز خود را سیَه میکنم من
عُمر خود را تَبه میکـنم من عُمر خود را تَبه میکـنم من

 https://musicdel.ir/single-tracks/177369/


صفحه قبل 1 2 3 صفحه بعد

به وبلاگ من خوش آمدید

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان گیل و آدرس giil.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






RSS

Powered By
loxblog.Com